私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第９号となります(*^▽^*)
一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ
まずは、今回チャレンジで使用するオススメプロテインについて
次に、現在チャレンジ中のダイエット概要について
チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日）ティフェスペック
- 身長 １７２センチ
- 体重 ６７．２キロ
- BMI ２２．７
チャレンジ目標
私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは
- 適正体重 ６５．０キロ
- BMI ２２．０
となりますが、目標としては
- 目標体重 ６０．０キロ！
- 目標BMI ２０．０！！
を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!
チャレンジ内容
- 昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ - 朝食と夕食はいつも通り食べる
- 間食はするｗ
- 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)> - 体重測定は夕食前、入浴直前にする
使用する体重計
使用する体重計は「タニタ 体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）
チャレンジ成果（２０２３年１月９日～２０２３年１月１５日）
チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！
１月９日(月)
- 体重 70.3→70.1
- BMI 23.7→23.7
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 ピザ
- 間食 チョコ、コーヒー
- 夕食 焼鮭、ニラマン、サラダ、ご飯
ウーン(-_-;)
出だしは昼食ピザから始まってしまった(´;ω;｀)
まあ一週間始まったばっかだし、ボチボチいこ～(⌒∇⌒)
１月１０日(火)
- 体重 70.1→68.5
- BMI 23.7→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 オニギリ、プロテイン200g
- 夕食 春巻き、サラダ、ご飯
よーし(*^▽^*)
一気に体重落とせた♪
やっぱ昼食プロテインだと効果出るなあ(^_-)-☆
１月１１日(水)
- 体重 68.5→68.1
- BMI 23.1→23.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン200g
- 間食 チョコ、コーヒー
- 夕食 ピーマン肉詰め、サラダ、ご飯
今日も順調に減でした☆
少しでも結果が伴うと嬉しいネ(*^▽^*)
１月１２日(木)
- 体重 68.1→67.8
- BMI 23.0→22.9
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 オニギリ、プロテイン200g
- 夕食 ドリア
キター－－－－－－!(^^)!
久々の６７キロ台！！
これを維持してこ～(*￣0￣)/ オゥッ!!
１月１３日(金)
- 体重 67.8→67.7
- BMI 22.9→22.8
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 お茶漬け
- 夕食 パスタ
－0.1キロでも減なら嬉しい(^_-)-☆
モチベ↑につながるからネ( ^^) _旦~~
１月１４日(土)
- 体重 67.7→69.2
- BMI 22.8→23.3
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 カレー
- 夕食 マック
やっちまったよにいさん(;・∀・)
昼カレーに夜マックだと？？！！Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ガチ反省(´;ω;｀)
１月１５日(日)
- 体重 69.2→68.7
- BMI 23.3→23.2
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 お茶漬け
- 夕食 餃子
少し減で何とか終えれたけど、土曜日の爆発が尾を引いたな～(´；ω；`)ｳｩｩ
月曜からネジ巻きなおしだ(*￣0￣)/ オゥッ!!
一週間の結果
- 体重 ７０．３キロ→６８．７ －１．６キロ(*^▽^*)
- ＢＭＩ ２３．７→２３．２ －０．５(^^♪
正月明けからのリバウンドからひとまず減少で終えれました(;’∀’)
とはいえ、まだまだドカ食いする日もあるので、来週も気を引き締めてレポート続けます(｀･ω･´)ゞ
↓のプロテインで戦うぞ～( ^^) _旦~~
ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)
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