私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第８号となります(*^▽^*)
一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ
まずは、今回チャレンジで使用するオススメプロテインについて
オススメプロテイン
オススメプロテインとして使用するのは、「クレバー ウエイトダウン プロテイン」です(。-`ω-)
個人的な感想としては
- 単純に美味しい😋
- 粉が溶けやすい
- スプーンが大きくて簡単に作れる
といった感じで気に入っています♪
味もチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトとあり、飽きがこないようローテーションもできますよ～(*^▽^*)
最近さらに「ほうじ茶ラテ味」という種類が加わり、ますますバリエーションが増えて楽しくなりました(⌒∇⌒)
次に、現在チャレンジ中のダイエット概要について
チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日）ティフェスペック
- 身長 １７２センチ
- 体重 ６７．２キロ
- BMI ２２．７
チャレンジ目標
私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは
- 適正体重 ６５．０キロ
- BMI ２２．０
となりますが、目標としては
- 目標体重 ６０．０キロ！
- 目標BMI ２０．０！！
を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!
チャレンジ内容
- 昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ - 朝食と夕食はいつも通り食べる
- 間食はするｗ
- 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)> - 体重測定は夕食前、入浴直前にする
使用する体重計
使用する体重計は「タニタ 体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）
チャレンジ成果（２０２３年１月２日～２０２３年１月８日）
チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！
１月２日(月)
- 体重 70.3→71.0
- BMI 23.7→24.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 寿司
- 夕食 お節
きましたΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
正月暴飲暴食の影響が早くも(´;ω;｀)
三が日開けたらプロテイン再開するぞ(*￣0￣)/ オゥッ!!
１月３日(火)
- 体重 71.0→72.0
- BMI 24.0→24.3
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 雑煮
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 ネギトロ丼
プロテインダイエット開始から最高体重更新中(´；ω；`)ｳｩｩ
明日から逆襲するぞー！！
１月４日(水)
- 体重 72.0→69.8
- BMI 24.3→23.6
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 スナックパン
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 ハンバーグ、コーンスープ、サラダ、ご飯
仕事始めの日で忙しく動き回ってたけど、とりあえず体重は７０の大台を割って戻せました(⌒∇⌒)
今年に入ってからプロテイン一回も飲んでないけど、体質は瘦せやすくなっているのかな♪
これから徐々に減らしていくぞ～(*￣0￣)/ オゥッ!!
１月５日(木)
- 体重 69.8→69.6
- BMI 23.6→23.5
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 台湾まぜそば
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 親子丼
今日もプロテインなしだったけど、微減で済みました(^^♪
少しずつ元の食事に戻していかないと(-_-;)
１月６日(金)
- 体重 69.6→68.6
- BMI 23.5→23.2
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン300g
- 夕食 焼きそば
プロテインを昼食で置き換えたことによって、１キロ体重が落ちました(*^▽^*)
やっぱりプロテインは楽に飲めて置き換えられるからいいなあ( ^^) _旦~~
１月７日(土)
- 体重 68.6→69.3
- BMI 23.2→23.4
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 カレーメシ
- 間食 チョコ、コーヒー
- 夕食 鍋
ヤベッ(-_-;)
油断してお昼がっつり食べてしまった(´；ω；`)ｳｩｩ
おかげで体重が増加に＿|￣|○
１月８日(日)
- 体重 69.3→70.3
- BMI 23.4→23.7
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 卵かけご飯
- 間食 チョコ、コーヒー
- 夕食 天ぷら御膳
今日は結婚記念日ということで家族で豪華な外食に行きました～♪
おかげで食うわ食うわの体重１キロ増ですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
これはまあしょうがない！
一年に一回の記念日だから楽しまないと！明日から巻き返すよ～(⌒∇⌒)
一週間の結果
- 体重 ７０．３キロ→７０．３ ±０キロ( ﾟДﾟ)
- ＢＭＩ ２３．７→２３．７ ±０( ﾟДﾟ)
正月から結婚記念日まで相当暴飲暴食が続いたにも関わらず、体重は一週間で増減なしでした♪
合間にちょこちょこプロテインの置き換えを挟むだけで効果が出てる実感がします。
皆さんもよければ↓のプロテインをお試しください(⌒∇⌒)
ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)
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