私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第６号となります(*^▽^*)
一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ
まずは、現在チャレンジ中のダイエット概要について
チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日時点）ティフェスペック
- 身長 １７２センチ
- 体重 ６７．２キロ
- BMI ２２．７
チャレンジ目標
私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは
- 適正体重 ６５．０キロ
- BMI ２２．０
となりますが、目標としては
- 目標体重 ６０．０キロ！
- 目標BMI ２０．０！！
を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!
チャレンジ内容
- 昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ - 朝食と夕食はいつも通り食べる
- 間食はするｗ
- 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)> - 体重測定は夕食前、入浴直前にする
使用するプロテイン
使用するプロテインは、「クレバー ウエイトダウン プロテイン」です(。-`ω-)
個人的な感想としては
- 単純に美味しい😋
- 粉が溶けやすい
- スプーンが大きくて簡単に作れる
といった感じで気に入っています♪
味もチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトとあり、飽きがこないようローテーションもできますよ～(*^▽^*)
最近さらに「ほうじ茶ラテ味」という種類が加わり、ますますバリエーションが増えて楽しくなりました(⌒∇⌒)
使用する体重計
使用する体重計は「タニタ 体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）
チャレンジ成果（２０２２年１２月２６日～２０２３年１月１日）
チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！
１２月２６日(月)
- 体重 68.6→68.2
- BMI 23.2→23.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン200g
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 ぶり焼き、焼売、サラダ、ご飯
まずは順調な滑り出し♪
昼食のプロテインも２００ｇに減らしてみたけど大丈夫そうだｵｯｹｰ☆⌒d(´∀｀)ノ
１２月２７日(火)
- 体重 68.2→68.5
- BMI 23.0→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 海老天丼
- 間食 大福、コーヒー
- 夕食 お好み焼き
この日は買い物でそのまま昼食を外食で済ませてしまった(´；ω；`)ｳｯ…
そして昼食からの間食で完全に誘惑に負けた(´；ω；`)ｳｯ…
１２月２８日(水)
- 体重 68.5→68.9
- BMI 23.1→23.3
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 サンドイッチ
- 間食 大福、コーヒー
- 夕食 鶏マヨ、サラダ、コーンスープ、ご飯
この日もお昼はサンドイッチからの～大福！！
しかも前日の夕食はお好み焼きガッツリ！！！
そら増えるわね～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
１２月２９日(木)
- 体重 68.9→69.3
- BMI 23.3→23.4
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 ピザ
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 ハヤシライス
この辺から年末年始の暴飲暴食の足音がヒタヒタと・・・(ToT)/~~~
順調に体重が育っていく(´；ω；`)ｳｩｩ
１２月３０日(金)
- 体重 69.3→69.５
- BMI 23.4→23.5
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 豚汁うどん
- 間食 ケーキ、コーヒー
- 夕食 おでん
この日は子どものバースデーということもあり、ランチやケーキでたらふく食べてしまった(-_-;)
そして安定の増加で大台突破に向けたリバウンドに加速が・・・
リバウンドを制する者はゲームを制す（違っｗ）
１２月３１日(土)
- 体重 69.5→69.6
- BMI 23.5→23.5
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 卵かけご飯
- 間食 たません、コーヒー
- 夕食 蕎麦
いよいよ大晦日！
この後は正月暴飲暴食があるというのに、ダイエット日記開始以来最高体重更新中(´；ω；`)ｳｯ…
これはいよいよヤバイゾ・・・
１月１日(日)
- 体重 69.6→70.3
- BMI 23.5→23.7
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 雑煮、お節
- 間食 スナック菓子、コーヒー
- 夕食 すき焼き
新年あけましておめでとうございます🎍
２０２３年最初のめでたいダイエット日記は・・・
夢（？）の大台突破からスタート( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
めでたくね～(´；ω；`)ｳｩｩ
一週間の結果
- 体重 ６８．６キロ→７０．３ ＋１．７キロΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
- ＢＭＩ ２３．２→２３．７ ＋０．５Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
クリスマスからの年末年始暴飲暴食コンボが襲い掛かってきました( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
プロテインも全然活用できず、誘惑に負けた一週間でした(-_-;)
逆にしっかりプロテインを取り入れないと上手な体重管理ができないことを学んだ感じですね(;’∀’)
勉強になりました（前向きｗ）
ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)
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