週刊「ティフェのダイエットチャレンジ」第６号 - ＦＩＲＥを目指すティフェのブログ

私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第６号となります(*^▽^*)
一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ

まずは、現在チャレンジ中のダイエット概要について

チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日時点）ティフェスペック

私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは

となりますが、目標としては

を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!

昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ
朝食と夕食はいつも通り食べる
間食はするｗ
運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)>
体重測定は夕食前、入浴直前にする

使用するプロテインは、「クレバー　ウエイトダウン　プロテイン」です(。-`ω-)
個人的な感想としては

といった感じで気に入っています♪
味もチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトとあり、飽きがこないようローテーションもできますよ～(*^▽^*)
最近さらに「ほうじ茶ラテ味」という種類が加わり、ますますバリエーションが増えて楽しくなりました(⌒∇⌒)

リンク

使用する体重計は「タニタ　体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）

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チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！

まずは何とか０．１減からスタート(*´∀｀)
昼食が少し多かったかな～(;^_^A
中身はBLTやポテサラ系だし(-_-;)

昼食けっこう食べたけど、何とか増加は免れた～(;^_^A
朝活の運動は継続してるからそのおかげかも🎉

ぎゃ～～～～～(>_<)
元に戻った～～～～～＿|￣|○
絶対昨日の餃子だよう( ;∀;)

１キロ以上減った(*^▽^*)
とりあえず一安心( ^^) _旦~~

さ～金曜日までは頑張って減量維持しました(^^♪
ここから魔の週末がやってくる((+_+))
ク、クリスマスだと！？Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

きました(>_<)
クリスマスイブはケーキを食べましたヨ(-_-;)
しかし体重に増減なし！
勝負は明日か・・・

出ました～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
体重１キロ増～(´；ω；`)ｳｩｩ
まあケーキ食べたりピザ食べたりしてるから当然だよね(; ･`д･´)

先週スタートが重かったためか、クリスマスを乗り切って一応体重、BMIともに減で終われました🎉
ここから年末年始に向けて、暴飲暴食で例年は過ぎていくんですが、プロテインを上手に活用して乗り切りたいと思います(*￣0￣)/ オゥッ!!

ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)