週刊「ティフェのダイエットチャレンジ」第５号

私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第５号となります(*^▽^*)
一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ

まずは、ダイエット概要について

チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日時点）ティフェスペック

• 身長　１７２センチ
• 体重　６７．２キロ
• BMI　２２．７

チャレンジ目標

私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは

• 適正体重　６５．０キロ
• BMI　２２．０

となりますが、目標としては

• 目標体重　６０．０キロ！
• 目標BMI　２０．０！！

を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!

チャレンジ内容

• 昼食をプロテイン３００グラムのみ
  ただし、外出先でのランチなどで食べることはある
• 朝食と夕食はいつも通り食べる
• 間食はするｗ
• 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
  朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)>
• 体重測定は夕食前、入浴直前にする

使用するプロテイン

使用するプロテインは、「クレバー　ウエイトダウン　プロテイン」です(。-`ω-)
個人的な感想としては

• 単純に美味しい😋
• 粉が溶けやすい
• スプーンが大きくて簡単に作れる

といった感じで気に入っています♪
味もチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトとあり、飽きがこないようローテーションもできますよ～(*^▽^*)
最近さらに「ほうじ茶ラテ味」という種類が加わり、ますますバリエーションが増えて楽しくなりました(⌒∇⌒)

使用する体重計

使用する体重計は「タニタ　体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）

チャレンジ成果（２０２２年１２月１２日～１２月１８日）

チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！

１２月１２日(月)

• 体重 68.0→68.0
• BMI 23.0→23.0
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 魚、サラダ、肉団子、ご飯

とりあえずスタートから増加は避けられたけど、減りもしなかった(´;ω;｀)
週末の晩酌が響くんだよなあ(;’∀’)

１２月１３日(火)

• 体重 68.0→68.0
• BMI 23.0→23.0
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 キーマカレー
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 豆腐ハンバーグ、サラダ、ご飯

昼食がっつり食べたのに増えなかった！
プロテインで体質が少しずつ改善されてるのかな(⌒∇⌒)

１２月１４日(水)

• 体重 68.0→67.9
• BMI 22.8→22.9
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 カレーライス

今日はいつも通りの食生活で減量成功！
ただ夕飯にカレーライス食べたから明日は・・・((+_+))

１２月１５日(木)

• 体重 67.9→68.0
• BMI 22.9→23.0
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 台湾ラーメン
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 カレーナン

前日のカレーから昼食もがっつり食べたのにそんなに増えてなーい(;・∀・)
よかった～(^_-)-☆

１２月１６日(金)

• 体重 68.0→68.4
• BMI 23.0→23.1
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 惣菜パン
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 焼きうどん

原因は昼の総菜パ（以下略）ｗ
ここからガンバ（以下略）ｗ

１２月１７日(土)

• 体重 68.4→69.3
• BMI 23.1→23.4
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 ポテサラサンド、コーヒー
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 手巻き寿司

ちょっとここ数日昼食も普通に食べて夕食もしっかり食べてるから、一気に体重増えた( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
気合い入れないとまずいゾ・・・

１２月１８日(日)

• 体重 69.3→68.9
• BMI 23.4→23.3
• 朝食 パンケーキ、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 卵かけご飯
• 間食 スナック菓子、コーヒー
• 夕食 パスタ

少し体重戻せたぁ(;^_^A
でも減少ペースが鈍化してるから見直さないと・・・

一週間の結果

• 体重　６８．０キロ→６８．９　＋０．９キロ( ﾟДﾟ)
• ＢＭＩ　２３．０→２３．３　＋０．３( ﾟДﾟ)

ちょっと週末やら平日の昼食で調子に乗り過ぎました＿|￣|○
次週は気合いを入れなおして頑張ります(´；ω；`)ｳｯ…

ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)