私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第１１号となります(*^▽^*)
とりあえず１０回目までこぎつけましたね～(;^_^A
この記録は一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ
まずは、今回チャレンジで使用するオススメプロテインについて
次に、現在チャレンジ中のダイエット概要について
チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日）ティフェスペック
- 身長 １７２センチ
- 体重 ６７．２キロ
- BMI ２２．７
チャレンジ目標
私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは
- 適正体重 ６５．０キロ
- BMI ２２．０
となりますが、目標としては
- 目標体重 ６０．０キロ！
- 目標BMI ２０．０！！
を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!
チャレンジ内容
- 昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ - 朝食と夕食はいつも通り食べる
- 間食はするｗ
- 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)> - 体重測定は夕食前、入浴直前にする
使用する体重計
使用する体重計は「タニタ 体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）
チャレンジ成果（２０２３年１月２３日～２０２３年１月２９日）
チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
１月２３日(月)
- 体重 68.6→68.8
- BMI 23.1→23.2
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテインバー
- 夕食 アジフライ、サラダ、ご飯
オゥΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
いきなり増からスタート＿|￣|○
まあ焦らずにいこー(;^_^A
１月２４日(火)
- 体重 68.8→67.6
- BMI 23.2→22.8
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 台湾まぜそば
- 夕食 プルコギ、サラダ、ポテト、コーンスープ、ご飯
よしよし(*^▽^*)
一気に落ちたぞー♪
こういうのでホントやる気が出るなあ( ^^) _旦~~
１月２５日(水)
- 体重 67.6→67.3
- BMI 22.8→22.7
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテインバー
- 夕食 青椒肉絲、サラダ、スープ、ご飯
さらに減～♪
６６キロ台見えてきたカナ!(^^)!
１月２６日(木)
- 体重 67.3→68.5
- BMI 22.7→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 塩まぜそば
- 間食 ぜんざい
- 夕食 キーマカレー
スイマセン(´;ω;｀)
調子にのりました(-_-;)
昼食も間食も食べ過ぎて完全リバウンドした(´;ω;｀)
１月２７日(金)
- 体重 68.5→67.6
- BMI 23.1→22.8
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテインバー
- 夕食 焼うどん
やったね(^_-)-☆
また体重落とせた♪
さあ週末はドウカナ～(;^_^A
１月２８日(土)
- 体重 67.6→68.3
- BMI 22.8→23.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 カレーパン、アンパン
- 間食 コーヒー、チョコ
- 夕食 ドリア
はい(;’∀’)
スイマセンでしたっっっっ！！！
あんだけ言ったのに食べ過ぎました！！！( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
１月２９日(日)
- 体重 68.3→69.0
- BMI 23.0→23.3
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 カレー
- 間食 コーヒー、チョコ
- 夕食 お好み焼き
アバババｂｂｂ(/・ω・)/
今週初めより増えちゃった(´;ω;｀)
チーン＿|￣|○（先週に引き続き二回目ｗ）
一週間の結果
- 体重 ６８．６キロ→６９．０ ＋０．４キロ(´･ω｀･)ｴｯ?
- ＢＭＩ ２３．１→２３．３ ＋０．２(´･ω｀･)ｴｯ?
増えとるやないか～～～～い(# ﾟДﾟ)
これはホントいかんかった(´；ω；`)ｳｩｩ
来週こそ↓のプロテインしっかり続けてくぞ～(*￣0￣)/ オゥッ!!
ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)
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