私ティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて、第１０号となります(*^▽^*)
とりあえず１０回目までこぎつけましたね～(;^_^A
この記録は一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ
まずは、今回チャレンジで使用するオススメプロテインについて
次に、現在チャレンジ中のダイエット概要について
チャレンジ開始時点（２０２２年１１月１４日）ティフェスペック
- 身長 １７２センチ
- 体重 ６７．２キロ
- BMI ２２．７
チャレンジ目標
私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは
- 適正体重 ６５．０キロ
- BMI ２２．０
となりますが、目標としては
- 目標体重 ６０．０キロ！
- 目標BMI ２０．０！！
を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!
チャレンジ内容
- 昼食をプロテイン２００～３００グラムのみ
ただし、外出先でのランチなどで食べることはあるｗ - 朝食と夕食はいつも通り食べる
- 間食はするｗ
- 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)> - 体重測定は夕食前、入浴直前にする
使用する体重計
使用する体重計は「タニタ 体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）
チャレンジ成果（２０２３年１月１６日～２０２３年１月２２日）
チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！
１月１６日(月)
- 体重 68.7→68.5
- BMI 23.2→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン200g、カロリーメイト
- 夕食 焼き魚、マカロニサラダ、ニラマン、豚汁、ご飯
今週はまずまずの滑り出しかな(⌒∇⌒)
気を抜かずにプロテイン続けてきます！
１月１７日(火)
- 体重 68.5→67.9
- BMI 23.1→22.9
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン200g、カロリーメイト
- 夕食 唐揚げ、マカロニサラダ、豚汁、ご飯
よーし(*^▽^*)
一気に落ちた♪
こういうのでモチベが違ってくるんだよな～☆
１月１８日(水)
- 体重 67.9→68.1
- BMI 22.9→23.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 唐揚げ、天むす、豚汁
- 夕食 シチュー
むむっΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
ちょっと増えた＿|￣|○
まあ二日連続唐揚げなら仕方ないか(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
１月１９日(木)
- 体重 68.1→67.6
- BMI 23.0→22.8
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 コーヒー、プロテインバー
- 夕食 肉巻き、サラダ、シチュー、ご飯
いいねいいね(*^▽^*)
６７キロ台だと本当にモチベが違ってくる♪
１月２０日(金)
- 体重 67.6→68.5
- BMI 22.8→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 プロテイン、プロテインバー
- 夕食 炒飯
ひょえ～～～～Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
何が起きたぁ？( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
肉か？！肉がいけないのか？？！！
１月２１日(土)
- 体重 68.5→68.3
- BMI 23.1→23.0
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 ノドグロ塩ご飯
- 夕食 ペペロンチーノ
昨日は取り乱してスイマセンでした(;’∀’)
とりあえず土曜だけど減少できたぜ～(*^▽^*)
１月２２日(日)
- 体重 68.3→68.6
- BMI 23.0→23.1
- 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
- 昼食 ピザ
- 間食 コーヒー、スナック菓子
- 夕食 煮込みラーメン
アバババｂｂｂ(/・ω・)/
今週初めに戻っちゃった(´;ω;｀)
チーン＿|￣|○
一週間の結果
- 体重 ６８．７キロ→６８．６ －０．１キロ(;^_^A
- ＢＭＩ ２３．２→２３．１ －０．１(;^_^A
終わってみれば激しく増減を繰り返して最後はほぼ変わらず(;’∀’)
でも減少したことはプラスにとらえよ♪
来週も↓のプロテインで戦うぞ～( ^^) _旦~~
ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)
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