週刊「ティフェのダイエットチャレンジ」創刊号

お疲れ様です！
ティフェです！

今回からティフェが現在チャレンジ中のダイエットについて書いていきたいと思います(⌒∇⌒)
ただ、名だたるインフルエンサーの方々のようなスゴイ内容ではなく、どちらかというと一般アラフォーピーポーがやっているダイエット記録を垂れ流していくような感じですので、生温かく見守っていただけると幸いですｗ

まずは、今回のダイエット概要について

チャレンジ開始時点のティフェスペック

• 身長　１７２センチ
• 体重　６７．２キロ
• BMI　２２．７

チャレンジ目標

私の身長１７２センチに対して、適正体重とBMIは

• 適正体重　６５．０キロ
• BMI　２２．０

となりますが、目標としては

• 目標体重　６０．０キロ！
• 目標BMI　２０．０！！

を目指します！(*￣0￣)/ オゥッ!!

チャレンジ内容

• 昼食をプロテイン３００グラムのみ
  ただし、外出先でのランチなどで食べることはある
• 朝食と夕食はいつも通り食べる
• 間食はするｗ
• 運動は朝活として毎朝エアロバイク１５分、体幹トレーニングを５分行う
  朝活内容は毎日ツイッターで配信しているので、そちらもぜひ「いいね」と「フォロー」よろしくお願いします<(_ _)>
• 体重測定は夕食前、入浴直前にする

使用するプロテイン

使用するプロテインは、「クレバー　ウエイトダウン　プロテイン」です(。-`ω-)
個人的な感想としては

• 単純に美味しい😋
• 粉が溶けやすい
• スプーンが大きくて簡単に作れる

といった感じで気に入っています♪
味もチョコレート、ミックスベリー、ヨーグルトとあり、飽きがこないようローテーションもできますよ～(*^▽^*)

使用する体重計

使用する体重計は「タニタ　体組成計」です(｀･ω･´)
体重測定といえば、ティフェ家では昔からタニタです！（どうでもいいｗ）

チャレンジ成果（２０２２・１１・１４～２０）

チャレンジの成果については、一週間単位でブログを更新していこうと思います！
内容も見やすいよう箇条書きで書いていきます！

１１月１４日(月)

• 体重 67.2→66.6 −0.6✨
• BMI 22.7→22.5 −0.2✨
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 間食 コーヒー、チョコ
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 コーヒー、チョコ
• 夕食 ご飯、魚の干物、豚汁、サラダ

まずは順調な滑り出しかな(⌒∇⌒)
プロテインだけの昼食でも意外と腹持ちよかったです♪

１１月１５日(火)

• 体重 66.6→66.0 −0.6✨
• BMI 22.5→22.3 −0.2✨
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 コーヒー、チョコ
• 夕食 ご飯、プルコギハンバーグ、サラダ

今日も順調に体重減でした(*^▽^*)
間食もしてるんですけどね～♪～(´ε｀　)

１１月１６日(水)

• 体重 66.0→66.5 +0.5😱
• BMI 22.3→22.5 +0.2😱
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 コーヒー、ぜんざい
• 夕食 ご飯、トンカツ、サラダ

間食のぜんざいで食べた餅が響いたかなぁ( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
初体重増です(´;ω;｀)

１１月１７日(木)

• 体重 66.5→66.0 -0.5✨
• BMI 22.5→22.3 -0.2✨
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 間食 コーヒー、あられ、チョコ
• 昼食 プロテイン300g
• 間食 コーヒー、あられ、チョコ
• 夕食 キーマカレー

昨日の増加分を取り戻した感じですね(^^)/
頑張るぞ～♪

１１月１８日(金)

• 体重 66.0→67.3 +1.3😱😱
• BMI 22.3→22.7 +0.4😱😱
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 つけパンランチ🍞
• 間食 コーヒー、オハギ
• 夕食 ペッパーランチ

ここはランチと間食で食べ過ぎた～Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
やっぱ身体って素直ですね(;^_^A
食べるとしっかり体重として増える・・・

１１月１９日(土)

• 体重 67.3→67.7 +0.4😱
• BMI 22.7→22.8 +0.1😭
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 昼食 ピクニック弁当🍙
• 間食 コーヒー、あられ、チョコ
• 夕食 レトルトカレー

今日も昼食をプロテインではなくお弁当にしたら増えた(´;ω;｀)
なかなか週末は昼プロテインムズカシイ・・・

１１月２０日(日)

• 体重 67.7→67.5 -0.2✨
• BMI 22.8→22.8 ±0❔
• 朝食 トースト、バナナ、コーヒー、野菜ジュース
• 間食 ジュース、クッキー、チョコ
• 昼食 カップラーメン
• 間食 コーヒー、チョコ
• 夕食 お好み焼き

今日も昼プロテインできなかったけど、なぜか体重は少し減？
なんかしたっけな今日？？？

一週間の結果

• 体重　６７．２キロ→６７．５　＋０．３キロ　Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
• ＢＭＩ　２２．７→２２．８　＋０．１　(´;ω;｀)

最初の一週間はこんな感じで微増でしたね(;’∀’)
まあ間食したり夕飯がっつり食べたりしてもこの結果だったので、今後も継続していって徐々に減らしていきたいと思います(⌒∇⌒)
まずは継続継続♪

いかがだったでしょうか❔
こんな感じで、これから週刊ダイエットチャレンジ企画として書いていきたいと思いますので、よろしくお願いします～(^_-)-☆

ご覧いただき、ありがとうございました！
皆さんの明日が幸せに満ちた一日でありますように(≧▽≦)